造成肩背酸痛的原因，除了部分由于不良坐椅和坐姿外，计算机放置的高低也大有影响。在操作计算机的过程中所引起的肩背酸痛，一个重要原因就是键盘太高，按键盘时要提起双臂，令肩膀的肌肉太紧张，造成酸痛。
引致肩背酸痛的第二个原因就是荧光屏放得太低，观看屏幕时要垂下头来看，时间过久便会令颈背受着过大的拉力，引致疼痛。其实很多颈痛或手臂麻痹的个案，都是由于长期垂下头而诱发的。
攻略1: 改善“姿态”
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长时间保持同一个坐姿，必定会导致腰酸背疼；但如果本身电脑放置的位置，桌椅的高低，以及“工作作息”有问题的话，无疑会让情况变得更糟。承接服务:郴州电脑维修,笔记本电脑维修,显示器电脑维修,上门电脑维修,配件批发等。
重新放置电脑显示器电脑显示器应该在视线正前方，尽量不要偏左或者偏右。而显示器放置的高度应该保持在与视线相平，或者稍高一些。承接服务:郴州电脑维修,笔记本电脑维修,显示器电脑维修,上门电脑维修,配件批发等。
换掉你的办公椅不要贪图舒服，而挑选太过柔软的椅子。承接服务:郴州电脑维修,笔记本电脑维修,显示器电脑维修,上门电脑维修,配件批发等。
椅背最好带有一定的弧度，在保持坐正的姿势时，腰背部能够自然贴合椅背。建议老式的木椅虽然欠缺卖相，却是最不容易让你腰背出问题的款式。承接服务:郴州电脑维修,笔记本电脑维修,显示器电脑维修,上门电脑维修,配件批发等。
调整你的“办公作息”：是不是埋头写一个报告，不知不觉就端坐在那里3个小时？应该懂得提醒自己，时不时变换一下坐姿，隔一段时间就站起来伸个懒腰。承接服务:郴州电脑维修,笔记本电脑维修,显示器电脑维修,上门电脑维修,配件批发等。
建议：如果你的性格实在太“专注”，建议让懂电脑的朋友给你做个简单的小软件！每隔半个钟头到一个钟头，就会在电脑屏幕上弹出提醒框———该站起来扭扭脖子弯弯腰了，或者走几步路去倒杯水也好。承接服务:郴州电脑维修,笔记本电脑维修,显示器电脑维修,上门电脑维修,配件批发等。
手指碰肩膀，手臂呈米字形前后转动；承接服务:郴州电脑维修,笔记本电脑维修,显示器电脑维修,上门电脑维修,配件批发等。
手臂伸直，大幅度地前后作甩肩动作；承接服务:郴州电脑维修,笔记本电脑维修,显示器电脑维修,上门电脑维修,配件批发等。
头部保持正直，将肩膀缓缓抬起，尽量靠近耳朵，再慢慢放下，如此重复多次；承接服务:郴州电脑维修,笔记本电脑维修,显示器电脑维修,上门电脑维修,配件批发等。
手掌扶在腰上，然后尝试倒走，也有助于锻炼腰背肌；承接服务:郴州电脑维修,笔记本电脑维修,显示器电脑维修,上门电脑维修,配件批发等。
手扶住桌面，左右扭转腰部，然后做上下蹬腿的动作。承接服务:郴州电脑维修,笔记本电脑维修,显示器电脑维修,上门电脑维修,配件批发等。
不要轻易去尝试市面上那些“扳”手臂之类的手法，当然偶尔按摩一下脚部，做做软组织放松的全身按摩倒是无妨。承接服务:郴州电脑维修,笔记本电脑维修,显示器电脑维修,上门电脑维修,配件批发等。
如果在办公室里大动干戈地做动作，有点不雅观的话，自己按几下穴道也有助于改善颈部和腰背的疲劳。我们自己的手法，自然跟专业医生无法相比，但在指示位置上按到酸胀的感觉，就应该是找对了穴道，然后轻重适度地揉压50下即可。承接服务:郴州电脑维修,笔记本电脑维修,显示器电脑维修,上门电脑维修,配件批发等。
风池穴：风池穴在颈后发际的两侧凹陷处，位置在两块肌肉之间。揉压风池穴一分钟，能够缓解颈椎压力所导致的头晕等症状。承接服务:郴州电脑维修,笔记本电脑维修,显示器电脑维修,上门电脑维修,配件批发等。
合谷穴：用一只手的拇指第一个关节横纹，对准另一只手的虎口边，然后拇指屈曲按下去，指尖指向的位置就是合谷穴了。按压合谷穴，能够缓解久坐办公室常常会有的头疼以及眼部胀痛。承接服务:郴州电脑维修,笔记本电脑维修,显示器电脑维修,上门电脑维修,配件批发等。
足三里穴：足三里穴在小腿外侧，膝盖下三寸的位置。腰部的僵硬酸疼，甚至久坐导致的胃部不适，都可以通过按摩足三里穴，得到一定的调整。